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de MUJER
Información científica, en lenguaje sencillo, para vivir la menopausia con salud y bienestar. Todo lo que encuentras aquí nace de las charlas de los especialistas de ASOMENOPAUSIA con la comunidad.
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Preguntas frecuentes
Respuestas cortas a lo que más preguntan las mujeres en los Converse. En cada una encuentras el video para profundizar.
¿Es normal tener sequedad vaginal o dolor en las relaciones?
Es muy frecuente: lo vive cerca de la mitad de las mujeres en la menopausia. Pero no hay que aguantarlo, porque tiene tratamiento: lubricantes, hidratantes vaginales y, si tu médico lo indica, estrógenos locales. Más en el Converse #4 y en la sección Sexualidad.
¿La terapia hormonal es segura?
Para la mayoría de las mujeres sanas menores de 60 años, o con menos de 10 años de menopausia, los beneficios suelen superar los riesgos. La decisión es individual y se toma con tu médico, según tu historia y tus síntomas. Más en el Converse #5 y el Converse #16.
¿Cuánto ejercicio necesito?
Al menos 150 minutos a la semana de actividad moderada, como caminar a paso rápido, más ejercicios de fuerza 2 o 3 veces por semana. Puedes empezar con 10 minutos al día. Más en el Converse #7 y en la sección Ejercicio.
¿Por qué subo de peso en la menopausia?
El cuerpo gasta menos energía, se pierde músculo y la grasa tiende a ubicarse en el abdomen. Comer porciones adecuadas, moverte más y dormir bien ayuda, y bajar apenas un 5 % del peso ya trae beneficios. Más en el Converse #21 y en la sección Alimentación.
¿Cuándo debo hacerme una densitometría?
Se recomienda a todas las mujeres desde los 65 años, y antes si hay factores de riesgo como menopausia temprana, fracturas previas, bajo peso, tabaquismo o uso prolongado de corticoides. Tu médico te dirá cuándo hacerla. Más en el Converse #17.
¿Después de la menopausia debo seguir haciéndome la citología?
Sí. Sigue el esquema de tamización que te indique tu médico: en Colombia, entre los 30 y los 65 años se usa la prueba de VPH, aunque ya no tengas la regla ni pareja. Más en el Converse #22.