El sueño es vital para nuestra salud y desempeña un papel fundamental en las funciones cerebrales, incluido el rendimiento neuroconductual, cognitivo y relacionado con la seguridad, la consolidación de la memoria, la regulación del estado de ánimo, la nocicepción y la depuración de metabolitos cerebrales.  El sueño también participa en el metabolismo, la regulación del apetito, la función inmunológica, hormonal  y los sistemas cardiovasculares. 

Si no se tiene una duración adecuada del sueño aumenta el riesgo de mortalidad y de enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión (presión arterial alta), enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, depresión y cancer.

El sueño insuficiente afecta el rendimiento cognitivo, lo que puede aumentar la probabilidad de accidentes de vehículos de motor y otros accidentes de transporte, accidentes industriales, errores médicos y pérdida de productividad laboral aumentando el ausentismo, los accidentes laborales generando menos probabilidades de ascenso.

Puede que los diferentes factores ambientales, como el trabajo, las responsabilidades familiares y las actividades sociales y recreativas generen discrepancias sustanciales entre la cantidad de sueño necesaria y la cantidad de sueño obtenida. Sin embargo, es importante garantizar las horas de sueño adecuadas para evitar el impacto negativo de dormir mal en nuestra calidad de vida y nuestra salud.

 

Referencias

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  3. Jean-Philippe Chaput, CarolineDutil,   Hugues Sampasa-Kanyinga. Sleeping hours:  what is the ideal number and how does age impact this? Nature and Science of Sleep 2018:10.
  4. SLEEP NEEDS ACROSS THE LIFESPAN. www.sleephealthfoundation.org.au
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