Cómo tal no existe un número mágico o una cantidad ideal de horas de sueño para dormir cada noche que pueda aplicarse en general a toda la población. La cantidad óptima de sueño debe individualizarse ya que depende de muchos factores, entre ellos la edad. Sin embargo, existen recomendaciones sobre la cantidad óptima de sueño, basados en la mejor evidencia disponible y consenso de expertos para los diferentes rangos de edad.

Los niños y adolescentes tienen tiempos de sueño más largos que los adultos, y los adultos mayores no muestran disminuciones sustanciales relacionadas con la edad en la duración del sueño después de los 60 años. A continuación dejo las recomendaciones de “sleep health foundation” para adultos en la siguiente tabla.

 

EDAD

RECOMENDADO

NO RECOMENDADO

Adulto Joven (18-25 años)

7 a 9 horas

<6 horas y >11  horas

Adulto (26 a 64 años)

7 a 9 horas

<6 horas y >10  horas

>65 Años

7 a 8 horas

<5 horas y >9  horas

 

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